bialko w

Waldus, w kazdym posiłku powinny byc białko i warzywa, mozna zamieniac białko z białkiem i warzywo z warzywem. Owoc to dodatek (nagroda ) i nie można tu przeginać.

Po wakacjach chce se kupic gainera i kreatyne.Celem jest masa.Oczywiscie dieta juz jest.Oprócz tego mam już białko.Jakiego gainera i kretke kupic?? Jakie dawkowanie i kiedy to wszystko brac? Mam do wydania ok 300 zl

Cześć. Mam problem jaki trening wybrać po roku systematycznych ćwiczeń.Obecnie zaczynam cykl z Nitrobolonem (500kapsów) + białko (80% izolat serw.). Mam dwie propozycje i nie wiem , która jest lepsza, która wyniesie mnie ze stagnacji. Opcja nr. 1 Poniedziałek: Klata Plecy Wtorek: Biceps Barki Łydki Czwartek: Triceps Nogi Piątek: Biceps Plecy [...]

Cześć. Mam problem jaki trening.Dodam, że systematycznie ćwiczę prawie rok.Obecnie zaczynam cykl z Nitrobolonem (500kapsów) + białko (80% izolat serw.). Mam dwie propozycje i nie wiem , która jest lepsza, która wyniesie mnie ze stagnacji. Opcja nr. 1 Poniedziałek: Klata Plecy Wtorek: Biceps Barki Łydki Czwartek: Triceps Nogi Piątek: [...]

grill powiedzcie mi czy np jedzienie kiełbasek z grilla i karkuweczki .moge to jesc na diecie redukcyjnej.i jescze jedno czym wsumie rozni sie low carb od ckd .bo mysłałem nad czmys takim zeby nie obcinac całkeim wegli jesc ich jakies 200 g chociaz i zwiekszyc tłuszcze białko w normie 2 g/kg.co o tym wszystkim myslicie

[...] cos robil zle to krzyczec na mnie :D Ok zaczynamy. Dzis wymiary, jutro albo dzis jeszcze wkleje diete, pozniej trening i suplementy (no glownie jakies witaminy, kofeina, bialko itp ;)) Szyja: 43 Klatka: 106 Brzuch: 95 Udo: 63 Waga: 92 Wzrost: 188 Wiek: 20 BF%: 19,5% Planuje zrzucic w ciagu trzech-3,5 miesiecy okolo 10% [...]

tylko aby to bialko z alegro nie mialo w nazwie ROL-MLECZ = ]]]]]]]]]]]]]]]

Dokładnie. Firma wy***ana w kosmos, produkty też.. a to białko chyba se ****a kupie bo Górski jakoś się nauczył sprzedawać niestety...ja niby też potrafię, ale..On ma towar kolorowy wiec wygrywa Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-06-30 19:10:27

[...] teraz mam kolejne pytanko - jakie odzywki powinienem najlepiej kupic? Dodam jeszcze raz ze chodzi mi nie o typowe suplementy jak kreatyna tylko zwykle, zawierajace same bialko itd... Jak to w ogole jest, czy kazda z odzywek sie czyms rozni? ktora najlepiej kupic? Czy jest taka ktora zawiera niezbedny komplet wszystkich elementow, jesli tak [...]

kazdy geiner czy bialko ma bradzo podobna ilosc calori w 100g mozesz je "dowartoscowywac" uzupelniac mct, oliwą lub olejem lnianym

Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] tygodniu cale cialo. Nie rozumiem co jest zlego w tym treningu jesli sie go stosuje z rozwaga i robi czasami przerwy. Ludzie rosli po nim 30 lat temu bez super suplementow a bialko jedli ze schabowym i jakos rosli. Steve Reeves w latach 40 juz mial przy wzroscie 185 100kg wagi i 48 w bicepsie nie mowiac o klatce - 135cm. Tym bardziej, ze nie [...]

Jajeczka jeszcze tańsze od twarogu, a białko w nich równie dobre, jeżeli nie lepsze. Dzięki temu filety z kurczaka nie wyżerają mi dziury w kieszeni. Hubert - sog za laktozę w kurczaku. Omal się nie zmoczyłem ze śmiechu.

[...] noz widelec zachce sie mlodemu kulturyscie startowac w zawodach? I co wtedy? Nie wystartuje bo ma za dluzo tluszczu, miesnie niepoprazkowane;), nie wygra. I cwiczy biedaczek sobie tym splitem i cwiczy i sie zniecheca po 2 latach. Taaaa. Powodzenia chlopie. Ile juz wydales na suplementy i bialko? Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-07-01 10:04:51

Witam!maiałem wczoraj taką wiksę.Mianowicie o godzinie 16.30 zacząłem aeroby 45' min na rowerze stacj. tętno około 140.Przed aerobami wziąłem 5 gr BCAA,zaraz po 3,2 gr BCAA i idąc z siłki taki głód mnie wziął,że o ja pier...odczekałem po BCAA's ze 30 minut i w pierwszej kolejności zapodałem carbo,bo myślałem,żę zaraz zemdleję,a około 30 minut po [...]

Napisales ze masz diete jesli sa w niej braki dokupujesz bialko,wegle jesli nie to kretka,tauryna,zma(jesli celem jest masa)

kilob: ja chcialem bardzo kulturalnie z Toba nawiazac dyskusje ale od razu mnie "zeszmaciles". po pierwsze odzywki typu bialko i inne sa tylko uzupelnieniem diety jak sa jakies braki. ja ich nie mam wiec podstawa mojego bialka sa jajka, twarog, ryby i kilka innych produktow. odzywiam sie zdrowo i jest mi z tym dobrze. co do treningu to [...]

Dzięki za zainteresowanie postem i za Wasze odpowiedzi.Skusiłem się w końcu na HMB(Trec)-6 kaps.dziennie,L-glitamine(trec)-10g.dziennie,Białko 82%(Vitalmax)ok 50g.dziennie PS.chyba jeszcze wezme do tego gainera i w związku z tym mam pytanie:czy ktoś coś więcej słyszał o gainerze Crash(Weiderowski,ponoć sprowadzany z Niemiec)?? Pozdrawiam

siema,jestem tu nowy.waże 73kg,177cm wzrostu,dieta na masę zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy 2g Ilość węglowodanów na kg masy 4g Ilość tłuszczy na kg masy 1g Ilość białka -146g Ilość węglowodanów -292g Ilość tłuszczu - 73g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie-2409kcal Dieta: na czczo -3kaps, jabłczanu i 2kaps. tauryny [...]

Nie dziala stronka sklepu a chce cos zamowic moze ktos dac tel do sona pilne bo mi sie bialko konczy